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【自测】你的关节健康吗?

作者:movefree 日期:2017年03月24日 人气:1637 评论:0 

【自测】你的关节健康吗? 关节健康 第1张

  关节产生问题后,初期症状并不明显,因此会被很多人忽略。但严重到一定程度后,对健康和生活质量有着极大的负面影响,所以关节损伤是非常值得关注的。你的关节够健康吗?关节损伤的原因和常见症状有哪些?快来了解一下吧!

  自测:你的关节健康吗?

  你的关节健康吗?你可以按照下图,来进行自我检测。

  【自测】你的关节健康吗? 关节健康 第2张

  以上情况你出现过吗?如果有任意一种情况发生,就要注意你的关节健康了。这些问题其实对应了不同部位的关节问题:

  1.起床时,是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎

  2.手提3公斤以上的重物,是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节肘关节

  3.伸手去触及远处时,会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节腕关节

  4.弯腰时,是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

  5.下蹲后,是否难以站起,胯部酸胀,两腿发软?——髋关节

  6.上下楼梯,能否听到关节的摩擦声,甚至会觉得左右打晃?——膝关节

  7.小跑或快走时,是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

  所以通过上述的对应,你可以了解到,自己哪些部位的关节出现了问题。

  关节损伤的常见症状

  通过上面的自测,你可以了解到一些关节损伤的初期表现。有些人可能觉得这种不适感程度很轻,对生活也没有太大影响。

  而实际上,身体某些部位的不适表现,比如腰酸背痛等,一旦损伤加剧,就有可能表现为以下这些症状:

  【自测】你的关节健康吗? 关节健康 第3张

  1关节疼痛及压痛

  初期为轻度或中度间断性隐痛,休息时好转,活动后加重,疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛,在伴有关节肿胀时尤为明显。

  2关节僵硬

  在早晨起床时关节僵硬及发紧感,也称为晨僵,活动后可缓解。关节僵硬在气压降低或空气湿度增加时加重,持续时间一般较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过半小时。

  3关节肿大

  手部关节肿大变形明显,可出现希伯登氏(Heberden)结节和布夏尔氏(Bouchard)结节(骨性关节炎的两种)。部分膝关节因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大。

  4骨摩擦音(感)

  由于关节软骨破坏、关节面不平,关节活动时出现骨摩擦音(感),多见于膝关节。

  5关节无力、活动障碍

  关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力,行走时腿软或关节绞锁,不能完全伸直或活动障碍。

  关节损伤的原因

  骨关节产生问题,主要有原发性因素继发性因素两大方面的原因。

  原发性因素包括年龄、遗传等因素:

  1年龄

  软骨会随年龄增长发生退化性改变,保护作用降低,关节磨损加剧。

  2遗传因素

  在基因方面,通过家族病史研究、双胞胎研究以及探索罕见的遗传病例,骨性关节炎的证据受到了影响。根据双胞胎研究,39%-65%女性患有手和膝关节骨性关节炎,60%患有髋关节骨性关节炎,而70%患有脊柱的骨性关节炎。这些评估显示50%的骨性关节炎来自于遗传。

  继发性因素包括后天因自身生活习惯、系统或其它疾病所导致:

  1不良生活方式

  长期坐姿不正、行走或站立姿势不良,长期穿着高跟鞋,都容易导致关节损伤。同时,不注重关节的保暖,也容易引发关节炎症。

  2运动保护不足

  过量运动会给关节带来负担和损伤,一些特殊职业如矿工、重体力劳动者等也是高危人群。

  3超重

  体重超重会给关节带来额外的负担,加速软骨磨损及退变。

  4风湿/类风湿

  细菌及病毒感染导致的变态反应性疾病,以全身游走性疼痛为主。

  【自测】你的关节健康吗? 关节健康 第4张

  关节问题初期症状并不明显,但严重到一定程度后,对人体有着极大的负面影响:关节肿胀疼痛和活动受限,让人难以忍受,导致日常生活质量急剧下降。所以关节损伤是非常值得关注的。

  关节损伤不容忽视,保护好关节健康非常重要!


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