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保护关节健康 远请离这些祸害你的坏习惯

作者:movefree 日期:2017年04月02日 人气:1585 评论:0 

我们人类的关节是非常脆弱的,如果不好好的保养,或者长期做着一些损害关节的事情,很容易患一些关节病。今天小编给大家盘点了一些日常你常做损害关节的坏习惯,并告诉一些关节保健方法。

  保护关节健康 远离以下这些坏习惯

  或许你和Victoria Beckharn一样狂爱高跟鞋,脚趾受伤也不肯脱下或许你“要风度不要温度”,数九寒天依然露出双腿的迷人曲线;或许你是运动爱好者,自恃年轻而不注意运动中的保护……但无论是统计数据还是身边朋友的终历都在告诉我们,不良生活习惯和运动方式,会对我们的关节造成巨大伤害。

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  人全身一共有78个关节,当你睁开眼伸懒腰时,每个关节就开始活动运转,带来崭新的一天。如果细心照顾,它们会忠诚地执行自己的使命,让你的肌体没有任何负担;如果能享受到适合它们的优质生活环境,就会健康地工作更久。可是,也许只因你的一点点疏忽,让它们逐渐变得不堪重负,于是它们就“罢工”了。联合国“骨与关节10年”全球健康教育项目主席、瑞典兰德大学医院骨科主任Lars Lidgren教授就曾指出:骨性关节炎是目前世界上造成女性健康问题的第4大原因,而在关节炎之中,膝关节的发病率最高。

  看,你有哪些坏习惯

  凌华是个名副其实的高跟鞋族,10cm的高跟鞋对她来说如履平地,连怀胎十月也没脱下来过。“虽然只高了几厘米,但我觉得空气都清新了许多。而且有了高跟鞋,无论走到哪里,我都是最引人注目的那个。”回忆起那段出尽风头的时光,凌华脸上依然有着掩饰不住的得意。“可是最近一周,我却经常感到膝盖很痛,到医院一就诊,医生诊断我患了膝关节炎。当时我吓坏了,一直以为关节炎是奶奶们的专利,怎么会降临到自己的头上呢?我赶快向医生询问原因,医生看到我脚上的高跟鞋,只警告了我一句.以后还继续这样,那病情只会越来越重。”


  穿着高跟鞋时,膝关节的负重压力是不穿时的3倍,鞋跟越高,膝关节所受的压力越大;而当穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力则成倍增长。这种额外压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一位置经常受到挤压,而穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,稳步而行,不宜弯腰曲背,也不宜疾走快跑。


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